我从戒色到现在差不多3个月了吧！在此期间深受遗精困扰。找了很多方法总结了以下几点。希望能帮助到正在戒色中吧友！！！
生活上:1，早睡早起，早晨5点起5.30
出去跑步（慢跑）1个小时左右。
2，晚上做固肾功100个，睡觉最好吉祥卧。
3，素食。
心理上:1，控制意淫（念起即断 念起不随 念起即觉 觉之即无）多行善，孝顺父母。
2，多读经书，我每天晚上读清净明诲章2到3遍。
还有注意养生，晚上不吃或少吃。
希
望能帮助到大家，南无阿弥陀佛！！！