戒色文章每天至少看两章
每天坚持听戒色录音 戒为良药
四种决定清静明诲 每天读两遍
有意淫立马察觉 让念头自生自灭 如果淫念还没下去就用至诚心恭敬心念南无大慈大悲莲花尊丰如来
要是淫念太重无法控制就 十指梳头 或者深呼吸 用腹部吸气 然后慢慢吐出来