本来我是在搜狐发帖的，因为可以编辑，不过这个功能前几天被取消了。我很生气，后果很严重。



卡福能公式：针对身体素质较高的人群。 
目标心率=（220-年龄-静止心率）X（65%-85%）+静止心率 
65%-75%主要用于减脂；75%-85%主要用于提高心肺功能

我用卡福能公式，162~175心肺。


训练指标说明：7.0；TE 5.0；186；178；558kcal
186最心率峰值，178为均值，558kcal当然是消耗的热量。

7.0表示级别，级别按个人情况选定。Level最高为10.0。
7.0对应的强度为“每周超过3小时”
7.5对应“每周5~7小时”。8.0以上不考虑。

TE是训练效果
Training effect （TE）最高为5.0。
1点几为Minor TE；
2点几为Maintaining TE；
3点几为 Improving TE；
4点几为Highly improving TE；
5.0为 Over-reaching TE。