2个月20斤，可能是太。。。。

个人观点：要科学减肥，健康减肥，最好每个月少2-4斤�

我是跳绳和扎针灸一起进行的，一个月瘦了6斤，每天跳1000个，节食�

大家一起来搭楼吧 
 不过个人觉得减肥这种事情目标定得低一些比较好,毕竟肉肉不是那么容易减得尤其是冬天.冬天一个月能减5斤就可以偷着乐了 何况每月10斤.
 加油吧 健身主要是为了身体健康!健康第一、健康是福!

看来看去还是这个帖子最好，最有潜力。我决定在这搭地基建房子了。有句成语叫什么来着“鸠占鹊巢”吧？小猫mm可千万别介意啊 ：）
 先来说说我得基本情况吧。我身高1米80，原先体重100公斤。从8月锻炼到现在减了10公斤到90公斤了。以前主要做得力量训练象什么深蹲啊，卧推啊之类得身体明显比原先结实了许多。不过最近2月体重都没怎么减，肌肉倒是越来越明显了（狂汗）。我发现不能这样下去了。我不要做肌肉男！所以决定开始加强有氧训练。主要跑步加跳绳再加上其他的力量训练，希望到明年3月体重能下降到80公斤下，脂肪含量到25%以下 ：） 
 今天开始在这里留帖做记录，向marxpan、小满99、liangyuliao 等各位前辈学习 希望到明年3月能有个好身材！ O(∩_∩)O哈哈~

《人体再造计划》 阶段2分计划
时间：11.24~3.1
目标：体重由现在的90公斤下降到80公斤
 脂肪含量由现在得28%下降到25%以下
奖励：到85公斤给自己买台mp5（千元以下）
 到80公斤给自己买台psp或者出去旅游
 （本来去年就有钱买得，舍不得都投资买股票了。想用买笔记本得钱挣个psp回来，结果psp没挣回来，笔记本却投了进去。用实际教训充分验证了“投资有风险，入市需谨慎”。万恶的中国股市，万恶的工商银行。）
 第一周（11.24~11.30） 训练计划
 跳绳 2000 * 5
 快走 3000 * 5
 慢跑 2000 * 5
 仰卧起坐 40 * 3 * 5
 空中收腿 200次 （不知道叫什么就是在双杆上用双手支撑着,用腹部得力量把双腿收起来）
 深蹲 30kg 200次
 卧推 25kg 200次

 跳绳 --- 跳神 ———— 跳大神 搞笑 哈哈

晚餐多少要吃点，不然一是对身体不好，二是很难坚持，三是平台期会很快到来

今天的运动量
跳绳 2000个
仰卧起坐 140个
卧推 30kg 40次
空中收腿 30次

第一次跳绳，速度好慢2000个花了我一个半小时（中间穿插了140个仰卧起坐）开始还好基本上跳40~50个坏一次，到后来20~30个就坏一次了。最后500个自己觉得还有力气但是就是跳不起来，郁闷 ：（ 运动少了，腿部肌肉不够发达。。。。。 不过今天跳绳流了好多汗，衣服基本上汗湿透了，入冬很久没有达到这种效果了！很happy！
明天还要继续，向着我的mp5前进，向着psp前进，前进，前进进！！

明天一定要跑步！
最近不知道怎么回事 特别不想跑！走几步人就疲了，完全不是以前得状态，这种情况一定要改变。
一定要战胜自己，conquer yourself�

今天的运动量
跳绳 2000个
仰卧起坐 120个
慢跑加快走 5000米
空中收腿 30次

今天明显比昨天又进步，跳绳稳定在70~80次坏 平均跳500个休息一下，做下仰卧起坐。花得时间也比昨天少许多2000跳绳和120个仰卧起坐只花了1个小时比昨天有进步。
今天查了下资料燃烧1kg脂肪需要7700大卡，跳绳每半小时消耗热量400卡，一小时消耗800卡也就是说光靠跳绳的话减去1kg脂肪需要跳9625小时的绳子，神啊 99 我吧
这要把人跳死啊！
刚刚又去查了下，有的帖子说燃烧1kg脂肪需要7700卡，完全糊涂了卡跟大卡区别虽然只有1个字，但后者比前者整整多了1000倍，到底是怎么弄啊，人完全不明白。不管这些了，坚持跳绳吧，不断得跳啊跳得，脂肪自然就减掉了！
以下附上我找得资料，事实证明跳绳还是最经济、最有效得减肥方式！！

今天去学校同学聚会休息一天 特此记录

11-27
跳绳 2000个
仰卧起座 150�

11-28
跳绳 2000个
慢跑加快走 5000米
仰卧起座 120个
卧推 100�

11-29
休息一�

小天啊，你把人家楼给占了~