目前鼓起勇气去健身房一个月了 变化肯定是有的 但是不太明显
现在 180 身高 155斤 除了二头 其他基本都很弱（教练说的）
目前的计划 第一天 ：腿 第二天： 胸 第三天 ： 二头 三头 第四天： 肩（前中后） 第五天 ：背
休息一天 继续
饮食 很随便 跟从前相比 没啥大改变 但是会刻意的 吃些鸡蛋 牛肉 鸡胸 量不固定
补剂没吃
现在有问题求 各位大牛 帮忙 解惑
1 目前的健身计划 是否可行
2 一天五顿饭神马的实在跟生活和工作冲突 保证不了 每餐正常吃饭 不多吃 不少吃 是否会对健身效果有影响？
3补剂应该怎么选择 是吃乳清蛋白 还是 吃增肌粉 ？ 有人说 先增重 要吃增肌粉 但是我觉得 自己实在是 不瘦 没必要增重
对 了 每天的健身时间 基本在1个半小时左右 要是包含有氧的话 在不到两个小时左右
小白 我 目前 真是很迷茫 但是 小白有信心 可以坚持下去 求各位大牛 帮忙 小弟感激不尽