求助，吧友，如何可有有效的减下去【跑步吧】

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本人175，80公斤，着实有点胖，可是一直坚持跑步，从83到80后，体重一直很稳定，这可怎么办呢。

送TA礼物

IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2016-12-15 07:26回复

看你平时怎么锻炼和饮食了，建议每天跑步500卡不能走的，然后胸、手、肩、背、腿、腰腹练一种，需找个人帮你助力效果最好，练到没力气一下都做不动为止，6练1休，饮食多吃高蛋白，少吃高热高碳水即可，海鲜最好，你这身高80公斤除非你一身明显肌肉否则是比较胖的，最好去做个体测

IP属地:广东

来自手机贴吧2楼2016-12-15 08:53

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