求教大神…跪求…减脂迷茫了…【健身吧】

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本人身高180，体重74，感觉纬度可以接受了，怎么减脂呢，一个多月体重不动了，每天晚上锻炼前吃大概200克主食和青菜，半小时力量，半小时单车，这么练行吗？其他时间吃的很清淡，也吃鸡胸肉，跪求大神指导一下……想把腹肌明显了…

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IP属地:北京

来自iPhone客户端1楼2016-12-14 14:23回复

顶一下…跪求…

IP属地:北京

来自iPhone客户端2楼2016-12-14 14:30

不感兴趣

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可以的啊，这样没问题。有测试体脂率多少了吗，这个体重还是比较正常的，体脂率在18左右的话就不需要减脂了。还有不懂的可以加我Q好友

3楼2016-12-14 14:32

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怎么才能练到腹部没赘肉，最好是就一层皮呢？要加大有氧的比重吗？

IP属地:北京

来自iPhone客户端4楼2016-12-14 14:41

训练多做器械训练，有氧不用做太多了，，

来自Android客户端6楼2016-12-14 14:45

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减脂无非就是饮食+有氧，这是万年不变的

IP属地:上海

7楼2016-12-14 15:14

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