昨天本来打算晚上跑，可晚上临时有事，没有跑，就权当休息一天了。

第8天，休息一天后继续：早上6点50出门。依然是跑走结合，全程3000米，最后用时23.5分。累计跑了15.5分，快走8分。今天有意改变了一下跑走的时间分布方式。原来是跑2.5分，走1.5分，6到7个周期。现改为跑4分，走2分，4个周期，有意延长每次跑动的时间。最后目标是将中间的快走时间慢慢缩短到零，达到连续跑完3K。
今天跑下来左膝盖和两只脚腕有点痛，像拧着了似的。