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一个32岁大叔开始健身

只看楼主收藏回复

直接放图，当打卡帖，争取一周去4次健身房。今天第一天，给做了一个体测，身高180，体重83kg，骨骼肌34，脂肪25……好长时间不动弹，今天先跑了35分钟，一身汗呀
IP属地:辽宁来自iPhone客户端1楼2016-12-11 20:36回复
    前期建议把器械学会，饮食控制好，又不懂的地方可以加我Q,我都会给你解答，
    来自Android客户端2楼2016-12-11 20:37
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      2026-05-29 04:05:49
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      2016年12月12日，健身第二天，运动量和昨天一样，先慢慢适应
      IP属地:辽宁来自iPhone客户端4楼2016-12-12 20:51
      收起回复
        又来打卡咯，话说昨天加班一直到凌晨1点，所以断了一天。。。
        今天下班有点晚，去健身房只够跑步的时间了，所以就跑了5公里+走步1公里，腿明显没有前两次那么疼了，还算是有点效果
        IP属地:辽宁11楼2016-12-14 21:27
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          别人晒肌肉我晒娃
          IP属地:辽宁来自iPhone客户端13楼2016-12-14 21:28
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            继续继续，慢慢的适应了
            IP属地:辽宁来自iPhone客户端14楼2016-12-15 21:14
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              2016年12月16日，基本不能算是锻炼，一共就半小时时间，下班太晚比较崩溃，学会用腿举的那个机器了
              IP属地:辽宁来自iPhone客户端15楼2016-12-17 07:22
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                加油
                来自Android客户端16楼2016-12-17 07:36
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                  2026-05-29 03:59:49
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                  楼主别自称大叔嘛搞的我瞬间变老了……
                  来自iPhone客户端17楼2016-12-17 08:03
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                    加油
                    IP属地:河南来自iPhone客户端19楼2016-12-17 09:51
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                      2016年12月21日，连续加班终于结束，总算有时间去健身房了，跑了10公里，用了1小时，但出汗越来越少……
                      IP属地:辽宁来自iPhone客户端20楼2016-12-22 07:24
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