懂得

爱是放手

欢迎讨论吧。

烟酒肉，不可沾，混元桩，宜勤练。待百天，当改善，无改善，去医院。手淫者，体多虚，欲运动，须循序。首快走，次慢跑，这两样，效果好。混元桩，固肾功，这两项，皆可行。戒半年，身渐强，依体质，练力量。仰卧起，俯卧撑，四平马，量缓增。中长跑，自忖量，微汗止，勿当风。