择食大法介绍：
下面是我总结书上的知识写的。
人的代谢早上快，晚上慢。
人要养成温暖性体质，代谢才会加快，才能越来越瘦。但是一般人是寒性体质，体质可以靠吃来调节。
水果属于寒性，只能在早晨吃，早晨代谢快，能把寒气代谢出去，又增加营养。
一天吃的肉量最好要达到拳头大小，因为肉是温性的，不吃也不利于保持温暖体质。
晚餐不能吃叶菜类蔬菜，因为叶菜类很寒，晚餐的蔬菜只能吃根茎瓜果类，但是午餐蔬菜可以随意。米饭建议也要吃一些。
大概就这么多

记录，12月5日，60kg，160cm
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早：香蕉一根
午餐：鸡腿一只，椰菜花，米饭五口
晚餐：鸡腿一只，西兰花，米饭五口

12月6日，60kg，体重没变化
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早：一根香蕉
午餐：鸡腿一只，莲藕，饭五口
晚餐：两个玉米

12月7日，59.5kg。瘦了一斤
早：一根香蕉
午餐：鸡腿一只，土豆，饭五口
晚餐：两个玉米

12月8日，59.5kg，体重无变化。
早：一根香蕉
午餐：鸡腿一只，杏鲍菇，米饭五口
晚餐：鸡腿，西兰花，米饭五口

12月9日，59kg，比昨天减掉一斤，目前总共减2斤。
早：一根香蕉
午餐：鸡腿，猪脚，香菇，米饭五口
晚餐：鸡腿，西兰花，米饭五口

12月10日，58.5kg，减去一斤，总共减了3斤。
早：香蕉一根
午餐：木耳肉片，淮山排骨汤，米饭五口
晚餐：蘑菇，莲藕排骨汤，米饭五口

12月11日，58.5kg，体重无变化。
早：一根香蕉
午餐：鸡腿，嫩南瓜，米饭
晚餐：鸡腿，西兰花，米饭

12月12日，58kg，比昨天减了一斤，总共减掉4斤。
早：香蕉一根
午餐：两根玉米
晚餐：鸡腿，胡萝卜，米饭

12月13日，58kg，体重没变。
早：香蕉
午餐：鸡腿，猪脚，香菇，米饭
晚餐：玉米两个

不更了吗