把 生理上 的烟瘾 和心理 上的疾病 分开 来对待 。如果 有机会 回到过 去，回
到 染 上 烟 瘾 之 前 的 状 态 ， 任 何 吸 烟 者 都 会 抓 住 这 样 的 机 会 。 而 现 在 ， 这 个 机 会就在你眼 前 !不要 认为你 这是“ 放弃”吸 烟。你没有 什么好 放弃的 。从你 下定决心 不 再 吸 烟 的 那 一 刻 起 ， 你 就 已 经 成 功 地 变 成 了 一 个 非 吸 烟 者 。 吸 烟 者 是 一 帮可 怜 人 ， 每 天 都 在 故 意 摧 毁 自 己 的 生 活 。 非 吸 烟 者 则 不 是 这 样 的 人 。 下 定 决 心不 再 吸 烟 ， 就 已 经 意 味 着 戒 烟 成 功 。 你 用 不 着 等 待 生 理 上 的 尼 古 丁 毒 瘾 逐 渐 消
散 。 现 在 就 出 门 去 呼 吸 新 鲜 空 气 ， 去 享 受 非 吸 烟 者 的 幸 福 生 活 。 生 理 上 的 尼 古丁 毒 瘾 ， 并 不 会 影 响 你 的 生 活 质 量 ， 而 且 毒 瘾 自 然 消 散 之 后 ， 你 的 生 活 还 会 变得更好。—学习与世界戒烟之父亚伦.卡尔的(这本书能让你戒烟)