第十天！不要再接过一支烟！不要再点燃一支烟！虽然并没有吸进肺里去，但是只要接过这支烟，就证明潜意识里认为吸烟还是有用的，然后就会接受吸烟者的理论，逐渐被洗脑，然后就是再次抽烟！不要接过一支烟，告诉自己，做个非烟民，做个正常人，挺好！

第十一天！在一个阳光明媚，暖风吹拂的日子里，你真的需要一支烟才能享受这一切的美好吗？你点燃一支烟的时候，你真的是在享受吗？你的肺开始收缩，不敢用力呼吸，总是想借口离开妻儿和朋友，你确定真的在享受？

十二天！还记得戒烟当天的用词吗？你用的是祈祷！祈祷自己不要再被烟瘾控制！为什么用祈祷二字？因为你知道烟瘾很难控制，也很难根除，所以必须小心谨慎不要再次被烟瘾陷阱俘虏才是！当时你已经清醒的认识到1.你已经染上了烟瘾，而且很难摆脱；2.你不希望自己一直吸烟，你希望自己能顺利戒烟；3.你并不认为吸烟是一种享受；你还没有认识到1.并不是你自己选择吸烟的，你只是不小心上了钩；2.只有不吸烟才能戒烟3.无烟的生活才是快乐的生活！

十三天！深夜打卡！戒烟不能忘！

十四天，每次精疲力尽的时候就想来一支烟，这个时候的意志力最薄弱吧？

十五天！戒烟是修心吗？并不是。烟并不是你认为它好就好，你认为它坏它就坏的。无论你怎样认识，都改变不了烟的恶魔本质。

十六天！烟瘾来袭时你会怎么办？

十七天！继续戒烟！不忘初心！

支持，加油，共勉，戒烟就不存在有下一口下一支烟

十八天，看中日医院王辰院士讲吸烟问题。
1.吸烟是尼古丁中毒，是一种病。
2.吸烟者只有在吸烟的时候才能享受和正常人一样的幸福，是从负到零，正常人是从零到正，相对来说，谁更幸福？
3.中国每年因吸烟致死100万人。
4.即便如王院士这样的达人，竟然都不知道亚伦卡尔的戒烟方法？王院士所说的世界上有三分之二的烟民存在戒烟的想法，中国却有三分之二的烟民没有想过戒烟。这点是不对的，每一个烟民都想戒烟，只是我们还没有想到一个最有效的帮助他们的办法而已。
5.作为一个前烟民，你要面对烟民的各种荒谬的理由和借口。比如不吸烟就无法写出东西？而烟草是明朝万历年间才传入中国的，之前的文人墨客是怎么写东西的？
6.多读书，读书使人平静安定，能填补人精神上的空缺，进而使人的修养和容貌上发生变化。

十九天！马上生理烟瘾就要完全消失了，为自己加油！

二十天！王处长发烟，不由自主接过了，但是一口没抽，因为我是非吸烟者！

二十一天！生理烟瘾期已过，但万不可放松大意，只要一口烟你就能回到过去！

只吸嘴里不入肺都不可以，我就是失败过，口腔会迅速吸收尼古丁，坚持啊。

第二十二天！还记得你吸烟时的状态吗？还记得你戒烟时的感受吗？烟在你心中的形象发生变化了吗？当初你是如何祈祷自己没有染上烟瘾的？烟就是恶魔，一旦远离就永远不要再接触啦！