亲爱的，下次报体重日12月5号，加油↖(^ω^)↗

脂肪是有记忆的，也就是说无论你用什么方式方法瘦到理想体重，只要能坚持住维持半年一年，脂肪会记住你瘦下来的体重，过午不食也算节食的其中一种，但是还算比较温柔的一种，不得不说，只要节食就会反弹，所以在这里盖楼的宝贝们，必须坚持至少180天，过午才真正的会不反弹，否则一吃必胖。别说什么节食伤身，反弹快，那只是你用的时间与努力不够罢了

第一天
午餐，两人餐：红米糙米饭一碗➕西芹尖椒炒肉片➕胡萝卜土豆炒牛肉

从现在开始，喝水，停嘴，晚上运动

第一天饿是很正常的，经过一个星期的适应期很快就会习惯的，第一天快要结束了，晚上一组运动，完美结束

2016.11.30「第二天」
昨天体重：66.3 kg
下次称日期：2016.12.5
早餐：燕麦片三勺➕几口八宝咸菜➕一小块拿破仑蛋糕

第二天
上午加餐：纯黑咖啡☕一杯➕五颗坚果

第二天
午餐：半碗黄酱面条🍜➕半根黄瓜➕蘑菇尖椒炒肉片
今日饮食结束🔚

今天又要结束啦，晚上运动来一组

总结2016.11.30「第二天」
昨日体重：66.3kg
下次称重时间2016.12.5
早餐：燕麦三勺➕几口八宝咸菜➕一小块拿破仑蛋糕
上午加餐：一杯纯黑咖啡➕五颗坚果
午餐：多半碗黄酱面➕半根黄瓜➕蘑菇尖椒炒肉片➕一勺山楂糕
下午加餐：没有
晚餐：没有
运动：keep四周减脂计划第一天

「第三天」
上午加餐：纯黑咖啡➕一个小苹果🍎

「第三天」
午餐：凉皮一份➕一根黄瓜

全天饮食结束🔚

我们别心急，今天仅仅过去180天的百分之0.02，给自己设定的目标一周2斤，这周不达标下周少吃点就好，这样匀速一个月8斤妥妥的。你没有瘦，也许不是方法不对，只是时间不够罢了，水滴穿石。