第一个七天总结，体重64.9kg。总体来说瘦的不多，但已达到每周两斤的目标，棒棒的，加油↖(^ω^)↗

2016.12.5
2016.11.29→2016.12.5
体重66.3kg→64.9㎏
下次称重：2016.12.12
早餐：没有
上午加餐：十颗坚果➕一杯纯黑咖啡

总结 2016.12.5「第七天」
2016.11.29→2016.12.5
体重66.3kg→64.9㎏
下次称重：2016.12.12
早餐：没有
上午加餐：十颗坚果➕一杯纯黑咖啡
午餐：一小碗米饭🍚➕鱼香肉丝➕木须肉➕干煸豆角「吃多啦」
全天结束🔚

总结 2016.12.6「第八天」
2016.11.29→2016.12.5
体重66.3kg→64.9㎏
下次称重：2016.12.12
早餐：一个低糖南瓜酥➕20克桂格燕麦片➕一个小苹果
上午加餐：纯黑咖啡一杯
午餐：咖喱饭一份300g➕几口苹果沙拉
全天结束🔚

好几天没运动了，来一套

2016.12.7「第九天」
2016.11.29→2016.12.5
体重66.3kg→64.9㎏
下次称重：2016.12.12
早餐：薄饼干15克➕一根煮玉米🌽

总结2016.12.7「第九天」
2016.11.29→2016.12.5
体重66.3kg→64.9㎏
下次称重：2016.12.12
早餐：薄饼干15克➕一根煮玉米🌽
上午加餐：一杯黑咖啡➕两块低糖南瓜酥➕四五颗坚果➕两勺卡乐比麦片
午餐：昨天剩余的咖喱饭➕几片哈尔滨红肠
全天结束🔚
今天吃可多了，运动走起

今天吃的太多，快走45分钟➕甩脂机30分钟，图片为快走45分钟步数，打算今天走路一共消耗500卡，弥补一下。嘴上不努力，就腿上努力！

2016.12.7「第九天」
运动：快走500卡

记得天天来发饮食，这样大家好监督，吃多了就动动。少了也会给你赞的

时间真的好快，一转眼已经十天过去了，虽然瘦的不是惊人的快，但一直在坚持的路上，没有忘记当初为什么开始，我一直都知道水滴石穿的道理，所以剩下的交给时间。你的努力不会被辜负，做一个向上的人

2016.12.8「第10天」
2016.11.29→2016.12.5
体重66.3kg→64.9㎏
下次称重：2016.12.12
早餐：四个香菇肉丁小笼包➕一个低糖南瓜酥

2016.12.8「第10天」
2016.11.29→2016.12.5
体重66.3kg→64.9㎏
下次称重：2016.12.12
早餐：四个香菇肉丁小笼包➕一个低糖南瓜酥
上午加餐：一杯纯黑咖啡➕一个妙芙
午餐：米饭🍚➕多嘴肉蟹煲➕一盒安慕希酸奶
全天结束🔚
最近天天吃多
运动起来

最近连着两天吃多，明天500卡轻断食，有没有一起的呀

2016.12.9「第11天」
2016.11.29→2016.12.5
体重66.3kg→64.9㎏
下次称重：2016.12.12
早餐：安慕希酸奶一盒➕桂格燕麦10克➕卡乐比燕麦20➕玉米🌽一根175克
上午加餐：黑咖啡一杯
午餐：130克小苹果一个
全天结束🔚
今天轻断食一天，不配合运动