从十一月一号，开始俯卧撑，仰卧起坐，一开始二十个俯卧撑就不行了，到现在早晚各二百个，，分十组做，一共大概是十五分钟左右时间，仰卧起坐100个，做多了害怕腰一下子承受不了，上个图看看变化了吗，变化不是很大
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