绝 对 不 要 质 疑 你 的 决 定 。 一 旦 在 心 里 种 下 怀 疑 的 种 子 ， 它 就 有 可 能 生 根 发芽 。 如 果 感 觉 到 戒 断 反 应 ， 就 把 这 种 感 觉 当 作 激 励 。 如 果 你 感 到 郁 郁 不 振 ， 就提醒自己 这是毒 瘾的作 用。如 果有人 递 过来一支 烟，就 自豪地 告诉他： “谢谢 ，我不抽烟。”或许他 起初会 有点不爽 ，但 当他看到 你高兴 的样子 时，他自己 也会考虑戒烟 的。—学习与世界戒烟之父亚伦.卡尔的(这本书能让你戒烟)