而且我这一个月是什么方法都用过了，啊(⊙o⊙)(⊙o⊙)(⊙o⊙)
　　　真正的强者，不是流泪的人，而是含泪奔跑的人。

晚上不吃

咋个增肥

简单的说不吃宵夜不喝啤酒就不会长肥，女生胖点无所谓，但那腰上肉厚起就难得看。还有不晓得那烧烤有啥子吃头，吃嘛尽管吃。还有靠吃药减肥的居然还发帖炫耀，真不知道哪来的那种自信。

基因问题，我也胖还是遗传的，苦逼

不吃就会瘦，这是真的

饮食习惯，生活规律，就餐时间，运动多少，工作环境，太多方面与胖瘦有直接关系了

去跑步啊，迈开腿管住嘴，虽然我做不到

连到一个月不吃晚饭我可能要瘦5斤 但是！拿几天一吃晚饭就回及求 减肥好难

合理饮食加运动。。

不吃猪肉 鸡肉鱼肉牛肉可以吃 不吃零食 每天抽一个小时慢跑

虽然不知道你多胖，反正以我的标准是早饭牛奶加点面食，半饱。午饭正常吃，七分饱。晚饭吃素或者水果，量看你自己，我一般半饱。饭后绿心路运动，我跑步有点困难所以用走的，一般两三个小时。不宵夜，不吃零食，不吃内脏，喝矿泉水或者茶，不熬夜。大概就这样吧，短期效果不会明显，建议半个月在同一个称上量一次体重，应该还是有效果。

运动，有氧+无氧、 加合理的饮食，少食多餐，三分练七分吃，这样见效快，而且不易反弹，其实减肥最好的方法就是把运动结合到你的生活中。

运动运动，我之前148现在116