【图片】16-11-04 【新人】游泳减不了肥_游泳吧

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16-11-04 【新人】游泳减不了肥

游泳四个月了，一周四到五次，每次一个小时。从狗扒到蛙泳连续游一小时，再到自游泳连续一小时，最后到蝶泳连续游100米。
泳姿是都学会了，每天正常三餐，可是体重一斤都没有掉。要怎么才能瘦下来？要上晚班，晚饭少吃一点都不行半夜会很饿的。
这运动量都瘦不下来快绝望了😔

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2016-11-04 00:47回复

才四个月，我都四年多了

IP属地:河北

来自iPhone客户端2楼2016-11-04 00:56

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不感兴趣

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想减肥，少吃点，把晚餐戒了；晚上又不工作，吃那么多干嘛？吃的全变肥肉储存起来，长胖就说明吃多了

IP属地:广东

3楼2016-11-04 01:44

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我也感觉游泳减不了肥。。因为太轻松了。。每天游泳5公里（中途不休息），体重一点没掉。但是如果每天跑步10公里。吃的一样减肥很快

IP属地:湖南

4楼2016-11-04 02:12

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看看经常游泳的人，哪有瘦的

IP属地:甘肃

来自Android客户端5楼2016-11-04 05:55

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我静坐心率45，游泳时心率135，有氧运动强度要上去

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2016-11-04 06:28

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强度要上去，强度。慢悠悠的散步呢？

IP属地:浙江

来自iPhone客户端7楼2016-11-04 06:34

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换成跑步。现在游，温度太低了，低温会让身体表面长层脂肪抵御寒冷。

IP属地:广东

来自Android客户端8楼2016-11-04 06:42

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不感兴趣

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我也上夜班，我晚上不吃东西，到了夜里肠胃是不工作的，所以你吃的东西会转化成脂肪堆积在身体里，所以你根本减不了，所以还是要管住嘴吧。

IP属地:河北

来自iPhone客户端9楼2016-11-04 07:10

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关键控制饮食！

IP属地:山西

来自Android客户端10楼2016-11-04 07:56

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我是一运动就掉斤量的那种周围的却象你但他们控制饮食有些甚至不吃晚饭

IP属地:四川

来自iPhone客户端11楼2016-11-04 08:11

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才4个月，你坚持一年试试。既然4种泳姿差不多都会了，每次1000米混合泳，尽量发力游。

IP属地:福建

13楼2016-11-04 09:12

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有一定运动量，但是体重体脂没变化那只能表明摄入消耗暂时均衡，减少能量摄入或增大运动量就可以打破平衡，但是如果你坚持不了运动...果断

IP属地:广东

来自iPhone客户端14楼2016-11-04 09:21

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增加一下运动强度或运动量，晚餐少吃

IP属地:陕西

15楼2016-11-04 10:34

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不感兴趣

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推荐一部bbc纪录片，锻炼的真相，，，也许有的人就是锻炼也减不了肥的，基因很关键

IP属地:江苏

来自Android客户端16楼2016-11-04 10:55

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