一早醒来 身体有点酸胀，不想起床，想躺一天

起来喝点水，继续躺

喝了300毫升左右的立顿红茶水

饿就对了。
饿就说明你的斤数在往下掉
饿就说明你的肉在一点点变少
饿就说明你的腰围在一点点变小腿在一圈一圈变细

“你特别烦的时候 先保持冷静 或者看一部开心的电影 或者喝一大杯水 不要试图跟朋友聊天 朋友是跟你分享快乐的人 而不是分享你痛苦的人 不要做一个唠唠叨叨的抱怨者 从现在起 要学会自己去化解 去承受”——送给和我一样最近有点烦闷的人。。。借来的文字

现在掉的基本都是水份，而且从外形上不会有任何变化，想让别人看到你瘦了，至少要14天，从第二个七天才会有外形的变化，加油

现在掉的基本都是水份，而且从外形上不会有任何变化，想让别人看到你瘦了，至少要14天，从第二个七天才会有外形的变化，加油

每天看看有关节食断食的东西，能给自己点心理暗示，这种紧绷起来的心理暗示，会有助于你减肥
你要多想每一天自己的改变，每一天每一刻，你都在用消耗改变自己，当你感到枯竭，你改明白：你又得分解脂肪维持了；当你感到饿，你会明白这时正是会消耗脂肪的时候；当你劳累过度，胃里开始打饱嗝，你就该明白脂粉分解开始供给了。
从不要数剩下的日子，甚至不要想断食成功后的改变，你只要坚信一条：我每天什么都不吃，这么干耗，我每一天都会消耗掉大量脂肪，就想着这一点就成。
很多的断食难受和痛苦，是被吧里人渲染的，使得很多人未断食前就产生畏惧心理，就我看来，断食比节食容易多，因为克服三天，你就一马平川。

减肥是一件种豆得豆的事，没有喝水都长肉的人，也没有贪吃就瘦的好事。
不坚持的结果就是心理身体双重折磨。

今天坚持不下来那你明天也坚持不下来
本来你只需要痛苦一个月 被你拉到好几个月 甚至半年 甚至数年
甚至你爆爆减减 没有瘦反而更胖了。