关于直桥。。。新人求助【囚徒健身吧】

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关于直桥。。。新人求助

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之前的短桥做的很顺利，可是到了直桥一个也做不起来。回去重新练，现在150X3，已经做了一个月了，可是直桥还是没办法。主要是手放在身边，怎么推也推不出去，而且翘起来好像也只能勉强抬起来一点点。。跪求吧里前辈指点

送TA礼物

1楼2016-10-29 20:44回复

手放身后

IP属地:黑龙江

来自Android客户端2楼2016-10-29 20:48

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不感兴趣

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要么穿上袜子，脚跟垫个毛巾等方式减小脚跟的摩擦力，要么手放后面一些

IP属地:河北

来自iPhone客户端3楼2016-10-29 20:49

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胳膊也要用力，腿也要用力。然后把屁股往上抬

来自Android客户端5楼2016-10-30 14:20

你这是背部力量和手臂力量不够

IP属地:湖北

来自Android客户端6楼2016-10-30 16:44

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真要做手在身侧的直桥，就要用手臂把脚和身体向前推，对手臂力量要求较高，所以囚1写明了要四艺都标准式之后才开始练桥和倒立。
当然如果按容易点的动作，手放在身后做直桥，当然就容易很多了。

7楼2016-10-30 17:14

直桥，练的时候没事，第二天就开始腰疼，腰椎那里，有谁知道什么原因？还有怎么恢复？

IP属地:浙江

来自Android客户端8楼2016-10-30 22:07

手放在后面，手指朝前，指尖距臀部10cm，仰头挺腰

来自Android客户端9楼2016-10-30 22:22

不感兴趣

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初生牛犊不怕虎！直接上直桥，结果髋部拉伤站都站不直，得前倾着身体走路。还好第三天早上恢复了。真是吓尿了

IP属地:广西

来自Android客户端10楼2017-07-17 15:17

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