@55555不想这样 @zkc2010 @游泳爱好者螃蟹

跟队游啊，轮流开浪很简单的

发个视频看看吧，还没看过你的视频呢。

厉害啊，很快，比我自由泳都快了。
跟着比你快的人游是个办法，没有快的反复超慢车也行

20以内好难。

不错。赞—个！

业余里已经很不错了！

业余里真的不错了，转自由泳吧

我也是游了一年多了也是22分钟49秒 最近在联系自由泳

不慢了

留名

2千米，我要花1个多小时！

写了一千多字，没发出来，没人看，简化成4点，我觉得一年之内，游到连续一千米二十分钟之内，蛙泳不太可能。首先说明，我蛙泳，现在最长俩百米，中速4分半。准备冬天搞一下长游蛙泳。关于长游蛙泳怎么游，我到是去年就想过了，之所以一直没回你贴就是我自己没去试过。只能纸上谈兵一下。废话完了。
1，腿的蹬力。加强滑行效果。要在同一时间内，滑行更远。一个三秒的周期内，动作要俩米五到三米才行。腿部力量和动作优化要尽量保证持久的前提下，最大化推进。不出力是不可能快的。不符合能量原则。
2，划手不考虑高出水，也不考虑推进距离，以不阻水为主。肩膀能出来点最好，长游实在不行肩膀都不出水。。推进距离和阻水程度，找个合适你的结合点。优化手部动作是以不阻水为主，向蛙泳手部标准动作去靠齐，但是不能做那么标准，体力真吃不消。
3，呼吸，其实这就是调整你手脚的频率。长游你不可能去看表每一下几秒。靠稳定的呼吸节奏去调整一个稳定的频率。俩秒五以上到四秒之间一个周期比较好，我倾向于三秒左右。
4，做好每一次转身动作。这个可能是泳池党，短期快速提高蛙泳时间的最佳方式。完善转身，出来以后，大划臂，蝶泳腿。做好了，一次转身省个俩秒到三秒都是很有可能的。十九个转身下来，半到一分钟就出来了。
所以个人理解的长游蛙泳，，腿和转身最重要。】更重要的是你要坚持游下去了，肯定会提高。