我想你对咨询以及放松疗法一定很了解了，既然，这个声音无法躲过去，那就认认真真的听着，并对每一次听到别人翻书声的时候问问自己那声音会让你想到什么？并希望你将它记下来。记住：在过程中想到什么就记什么，到时候我们一起讨论好吗？