*不吃动物油
    *烹调时少用植物油
    *选择瘦肉
    *吃鸡肉 鸭肉等时,去除外皮和脂肪层
    *不用油炸 油煎方法烹饪食物
    *多用煮 炖 氽 蒸 拌 卤等少油做法烹饪食物
    *吃烤肉时将油脂滴完再吃
    *做汤或沙锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中
    *尽量不食用黄油或奶酪
    *尽量用低脂 脱脂奶制品
    *少吃坚果类食品
    *少吃方便面
    *少吃奶油类食物