16年10月30日第一次参加男子35-39岁85公斤级比赛
自学以来，在吧里受过不少吧友的指点和指导，先表示一下感谢！
前几天脑子一抽，报名参加当地的举重大师赛，16年10月30日第一次参加男子35-39岁85公斤级比赛.
没有提前准备，报名的时候只剩不到三周，因工作原因，也没有指定具体的计划和目标。最近几年都把注意力放在抓举动作上，挺举练得很少。抓举最好抓到过85，最近几个月最好抓到过84，近两周努力巩固80的成功率；挺90。后蹲155.
抓举打算要65-75-80，挺举打算要75-85-90.
还剩下一周，不知道这周应该怎么办。有人建议我休息，调整体力，修复一下胳膊腿。可我不太敢完全休，怕忘记了动作。请各位有经验的吧友指点一二，应该如何准备。
另外，赛前热身的时候，应该怎么办？比如我平时开始训练后大约40-50分钟时试举大重量，比赛的时候，我应该按照这个节奏，概略算下出场剩余时间开始热身么？还是多提前一些开始热身，多一些休息时间？
还有，一般算把数剩余时间的时候，应该怎么算比较好？望各位多多赐教，谢谢！