第一篇

以下是从WikiHow的解答，翻译了一下。
原文地址：How to Stop a Masturbation Addiction: 5 Steps (with Pictures)
如何戒掉SY瘾
SY这种现象在各个文化圈和历史时期都有出现，是多数青少年在成年前探索性的乐趣的一种方式。然而，如果SY干扰了你的正常生活，或者你信仰的宗教禁止SY， 也许这就是时间来克制你自己了。下面的内容会帮助你强化自己的自律意识，战胜你的性冲动。

步骤一：停止自责。
这么想好了：如果你一直在想你是个多么失败的吊丝（因为自慰），你也一定会一直想着SY这件事。不要因为自慰而感到愧疚。相反的，你要先接受SY成瘾对你是个问题，但是你在努力解决它！
*记住，你是人类。人类会犯错，人类也有性冲动。这两个都不代表你天生就是个坏人。（如果你非要这么想的话，好吧，地球上90%的人都和你一样）。原谅你自己，要记住，你远远不止是你犯下的错误。
*克制自己不要去一直自责，那是在浪费时间！把你的时间有效地利用到解决这个问题上！

步骤三：把你的时间和精力用在有意义的事上。
盯着墙想着自己怎么才能戒掉SY？还是做点事吧！做事的新鲜感和成就感会代替SY的愉悦。而且下一次你想要SY的时候，你就知道该让自己做什么事来转移注意力。
*变得有创造性：把性冲动转化为创造力（叫做 ”升华“ ），是基督徒沿用了数百年的方法。开始写写文章，学学乐器，画画，或者其他的什么东西，会让你感觉你在创造美。
*锻炼身体：做好一项运动需要毅力和自律。而戒色也需要这两项品质。你可以尝试独立运动，比如跑步，游泳，或者集体运动比如足球，篮球等。
*吃更多的水果和蔬菜。这会加速你身体的恢复，而且也会减少你的性冲动与毅力。
*培养自己的爱好。学点什么东西，这样你就能让自己专注于它而不是SY，比如做饭，木工，公众演讲，等等。（译者注：适用于老外的爱好不一定适合中国人，大家找到自己爱好的东西就好了，比如读书等）
*帮助别人。去帮助那些比你还不幸的人吧！比如教贫困孩子，清洁废弃区域（译者注：大家可以在所在城市的义工社报名的，这样的义工活动有很多）。你会感到一种完全的利他，无私的力量。感受到自己的意义。这样你就更不会偏离自己的目标。

步骤四：要有耐心。
戒色不是请客吃饭！它是一个需要你努力和投入的过程，也许你会犯错，会再次SY，但真正决定你能否成功的，是你能不能在你每次跌倒的时候站起来，拍拍尘土，继续前进。
*设立一个奖励机制。如果你完成了你计划内的事，给自己一些奖励。比如你的天数达到了15天，就奖励自己一顿大餐，或者一个新游戏（译者注：国外游戏是要买的）

步骤五：了解自己什么时候需要外界的帮助。
如果你尝试了所有事，但还是戒不掉的话。那就是时候找别人来帮你了。不要因此感到羞愧，要记住有很多，很多人曾经和你现在一样——你不是个罪恶的人。寻找帮助恰恰是一种勇敢的行为，你可以找你的宗教领袖或者导师。

可以因宗教等原因而戒色，但不能因戒色而去信仰某个宗教。

文章很好。

第二篇

我以前也曾经沉迷于这项运动，并且多年阴魂不散，前些日子突然开窍，药到病除，在这里写下自己的一些感悟。

我认为戒除这项运动，是不需要什么决心的。其实“我有戒除手淫的决心”翻译过来就是“我一定会忍住，不手淫”。以这样的思路戒除是很困难的。

其一，当我们想着“不要去想手淫”的时候，咱的大脑会自动吧“不”字省略掉，并让手淫二字在脑中单曲循环。举个例子，假想您做作业的时候突然想到自己心爱的女孩，于是对自己大喝一声“不要想了！”这个时候，往往会得到完全相反的结果，她的脸可能会变本加厉的出现在三角函数上完形填空里。这现象是心理学的一个常识了，不多说。

其二，忍着不手淫意思就是说“我仍然想做运动但是我知道我不能做于是我不去做”。这就意味着，这项运动还是被我们所期待着。我们要做到的是，在完全不刻意控制的情况下根本就不往这个方面想。

《穷爸富爸》是讲理财观念啦对于金钱的知识啦等等，主要是培养资本思维，语言接地气，不难懂。读这本书的时候我每天都在计划未来的生活，憧憬以后的计划。在这样的心境不太可能握着器官上下运动吧。