我其实是从小胖到大的，一直到大学毕业体重一直在74公斤左右，现在想想也是佩服当时的自己，做了二十几年的胖子竟然还一点都不在意。
大学毕业以后痛定思痛，加上老妈的督促，开始了减肥计划。当时是每天吃低糖水果，加一点花生和黑巧克力，二十天一个循环，持续了四个循环把体重减到了60公斤，算是微胖阶段了吧。也是当时发现自己还是挺有毅力的。
但是后来当我再次开始这个减肥法的时候发现效果并不大，好像也是到了瓶颈期。所以开始想考运动减肥，还办了健身卡。开始的确很有积极性，几乎每天都去，但因为开始运动，吃的也变多了，也恢复了正常饮食，而且健身本来就是循序渐进的，效果微乎其微，一直过不去60kg这道坎，只能说保持体重。
随着时间推移，健身的事情也慢慢松懈了，懒癌开始蠢蠢欲动，吃货本质也是终于忍受不住束缚开始复苏。两年的时间里体重又再次涨到了64kg。中间也吃过酵素、大麦若叶什么的，但也都只是保持体重。
这次看着镜子里满身食肉的自己，看着穿不进的裤子，下定决心再减一次，必须要瘦下来，所以选中了见最快的21天减肥法。就是第一阶段3天禁食只能和开水，第二阶段8天开始吃蔬果，第三天10天恢复正常饮食但是只能吃低脂的东西六分饱。
我是10月17日开始的，当时是经期的最后一天，本来应该经期后再开始的，但是那天正好没胃口所以干脆就开始了。今天是10月21号，第五天，在这里做一个记录也是希望给自己一个动力坚持住，督促自己，也希望大家可以帮我督促一下。下面我来说一下前几天的感受。
10月17日也是第一天，早上起来喝了一杯淡盐水，没有去算克数，就是一个玻璃杯的量，对通便还是很有效果的。一天下来基本上饿了就喝开水，除了饿感精神也还好，还在公司加班到很晚，第一天还是比较好过的。
10月18日第二天，这天真的是最难熬的，早上起来就觉得全身无力，有一种自己起不来床的错觉。感觉自己轻飘飘的，洗脸都站不稳，所以先喝了杯淡盐水感觉好了很多。我平时都是骑自行车上班的，这天完全没力气，全天只有一个感觉那就是饿。唯一的方法就是让自己忙起来转移注意力，晚上也是加班然后到家就睡，一天总算过去。
10月19日第三天，这天早上醒来感觉好了很多，跟平时没两样，应该是胃已经习惯了饥饿感。早上还是一杯淡盐水，排毒效果真的不错，中间还是和开水。减肥法里面说要保证喝2500克的水，我也没算，反正饿的受不了就喝，多喝就好了。这天晚上同事还点了肉蟹煲外卖，我是看着她们吃的。。。感觉这几天的确是对实物的欲望减淡了。
10月20日第四天，今天开始第二阶段，终于可以开始吃东西了！但是为了保持减肥的节奏，也是为了胃部的适应吃的并不多。早上一杯淡盐水，半个苹果（因为苹果比较大，吃了半个就感觉饱了），10点多的时候把剩下的半个吃掉；中午一根香蕉；下午5点左右吃了一根水果黄瓜。中间还是会饿，所以还是喝了很多水，喝水是每天都要保持的。晚上自行车20分钟到健身房（因为没什么力气骑得比较慢），上了一节50分钟的爵士课，第二阶段开始锻炼对减重还是很有帮助的。
10月21日第五天，今天早上一杯淡盐水+半个橙子+一个核桃大枣，现在在吃剩下的半个橙子。计划中午一根香蕉，下午5点左右一根水果黄瓜。晚上还是练一小时左右的舞，因为自己对跳舞比较感兴趣，锻炼效果也不会差。运动还是建议挑自己感兴趣的来，这样才能长久坚持。今天发现会有一点便秘，明天正好周末决定开始吃水煮菜。
下面放一张我这几天来体重变化表，基本上是一天2斤的节奏。
再来一张21天减肥法的推荐食谱
大学毕业以后痛定思痛，加上老妈的督促，开始了减肥计划。当时是每天吃低糖水果，加一点花生和黑巧克力，二十天一个循环，持续了四个循环把体重减到了60公斤，算是微胖阶段了吧。也是当时发现自己还是挺有毅力的。
但是后来当我再次开始这个减肥法的时候发现效果并不大，好像也是到了瓶颈期。所以开始想考运动减肥，还办了健身卡。开始的确很有积极性，几乎每天都去，但因为开始运动，吃的也变多了，也恢复了正常饮食，而且健身本来就是循序渐进的，效果微乎其微，一直过不去60kg这道坎，只能说保持体重。
随着时间推移，健身的事情也慢慢松懈了，懒癌开始蠢蠢欲动，吃货本质也是终于忍受不住束缚开始复苏。两年的时间里体重又再次涨到了64kg。中间也吃过酵素、大麦若叶什么的，但也都只是保持体重。
这次看着镜子里满身食肉的自己，看着穿不进的裤子，下定决心再减一次，必须要瘦下来，所以选中了见最快的21天减肥法。就是第一阶段3天禁食只能和开水，第二阶段8天开始吃蔬果，第三天10天恢复正常饮食但是只能吃低脂的东西六分饱。
我是10月17日开始的，当时是经期的最后一天，本来应该经期后再开始的，但是那天正好没胃口所以干脆就开始了。今天是10月21号，第五天，在这里做一个记录也是希望给自己一个动力坚持住，督促自己，也希望大家可以帮我督促一下。下面我来说一下前几天的感受。
10月17日也是第一天，早上起来喝了一杯淡盐水，没有去算克数，就是一个玻璃杯的量，对通便还是很有效果的。一天下来基本上饿了就喝开水，除了饿感精神也还好，还在公司加班到很晚，第一天还是比较好过的。
10月18日第二天，这天真的是最难熬的，早上起来就觉得全身无力，有一种自己起不来床的错觉。感觉自己轻飘飘的，洗脸都站不稳，所以先喝了杯淡盐水感觉好了很多。我平时都是骑自行车上班的，这天完全没力气，全天只有一个感觉那就是饿。唯一的方法就是让自己忙起来转移注意力，晚上也是加班然后到家就睡，一天总算过去。
10月19日第三天，这天早上醒来感觉好了很多，跟平时没两样，应该是胃已经习惯了饥饿感。早上还是一杯淡盐水，排毒效果真的不错，中间还是和开水。减肥法里面说要保证喝2500克的水，我也没算，反正饿的受不了就喝，多喝就好了。这天晚上同事还点了肉蟹煲外卖，我是看着她们吃的。。。感觉这几天的确是对实物的欲望减淡了。
10月20日第四天，今天开始第二阶段，终于可以开始吃东西了！但是为了保持减肥的节奏，也是为了胃部的适应吃的并不多。早上一杯淡盐水，半个苹果（因为苹果比较大，吃了半个就感觉饱了），10点多的时候把剩下的半个吃掉；中午一根香蕉；下午5点左右吃了一根水果黄瓜。中间还是会饿，所以还是喝了很多水，喝水是每天都要保持的。晚上自行车20分钟到健身房（因为没什么力气骑得比较慢），上了一节50分钟的爵士课，第二阶段开始锻炼对减重还是很有帮助的。
10月21日第五天，今天早上一杯淡盐水+半个橙子+一个核桃大枣，现在在吃剩下的半个橙子。计划中午一根香蕉，下午5点左右一根水果黄瓜。晚上还是练一小时左右的舞，因为自己对跳舞比较感兴趣，锻炼效果也不会差。运动还是建议挑自己感兴趣的来，这样才能长久坚持。今天发现会有一点便秘，明天正好周末决定开始吃水煮菜。
下面放一张我这几天来体重变化表，基本上是一天2斤的节奏。
再来一张21天减肥法的推荐食谱
