海参虽好，但是在解“秋乏”的时候，特别是体质虚弱的中老年人、孩子、孕妇等人群身更要注意。宫品养生专家建议：
　　1.老人一天进补海参多少合适？无论什么东西过了都不好，吃海参也是一样，老人的消化系统没有年轻人的好，一次吃一头即可，以少量常吃为主。以煲粥、炖汤为主。
　　2.孕妇一天进补海参多少合适？孕早期一周一根，孕中一周两根，孕晚期两天一根。海参吃后不能马上产生效果，通过两个月后可产生免疫力增强，精神充沛等现象。哺乳期妇女服用海参确实提高孩子的免疫力及智力，因为海参营养成分较高，所以食用过多的话，有少数孩子会有不适！孕妈妈们在补充营养时一定要注意饮食的均衡。
　　3.孩子一天进补海参多少合适？海参营养价值很高,含有多种蛋白质和微量元素,小孩适当吃点对身体生长发育和增强免疫力有好处。小孩3-5天吃一只就可以了，增加免疫力。
　　4.三高人群一天进补海参多少合适？三高人群能吃海参，建议一天一个海参就够了，大小海参都有，可以根据自己的实际情况来选择。如果选择年头长个头大的海参，可以切开分成多次食用。