二到四个 每个人极限标准不太一样 随着重量提升也会变化。

四到五个

3到4个吧，第一次推的时候找人保护一下。

不一定。找个人在旁边保护试一下。

每个人肌纤维类型比例有差异，数据也会不一样，这张表提供一个相对中位的数据。按这个来算，推6次60kg，那么1rm重量可以达到70kg。
但除了考虑肌纤维类型差异，还有一点是神经适应，太复杂懒的说了，要科普给从基础知识给你们补起太麻烦

简单的算下 一个力量举的估算公式。
挺准的一个公式的。
Y= X * N * 0.0333 + X
最大力量 = 60 * 5 * 0.0333 + 60
= 69.99
所以理论1RM上是可以推70的。
也许就差那么2公斤， 这个也主要看状态， 热身， 还有些心理原因.
加油！

说实话，光靠签到升级太慢了，所以我就复制了这段话遇贴就回，一次最少也得15经验值，而且还能保证你的帖子不沉。

说实话，光靠签到升级太慢了，所以我就复制了这段话遇贴就回，一次最少也得15经验值，而且还能保证你的帖子不沉。

心理的问题大于实力，建议用慢落控制，每次加2.5，增强信心

6个

很好奇楼主不是问卧推65多少个，才能推得起70，其他的我不知道，至少我这边破纪录都是5kg起步，没有一下子跳10kg，说下我的经验给你，上个月刚推起90kg，这个月能推2下的时候我就冲了下95kg，很吃力但是上去了，因为我一直以来都是能推2rm了，就往上5kg挑战一下，八九不离十基本就成了，周围几个朋友比我力气小的，我都是这样跟他们交流，有个朋友上个月刚破80kg，这个月能推2下，我立马要他挑战85kg，结果也上了，所以说5kg跳步比较稳当，当然一定要有人保护，不仅是心理上会安心点，也避免意外发生，以上。

我现在初一，60kg3次就吐了。那感觉真的是………

你可以一次加2.5 没有那么小的片就一次加5 没必要突然就变成70