男人练站姿，女人练跪姿，鉴定完

2楼那个真不要脸！做所谓的站姿，自己拿个超大轮两脚叉开像个被操的女人，还耍小聪明手臂弯着腰塌着借力，居然好意思跑这嘲笑人新手楼主根本不必理会！楼主做跪姿一定要两臂伸直的同时始终收紧下颌，标准的跪姿锻炼效果也比弱鸡杂耍好！

感觉腰有点塌，脚背最好别离地

感觉翘臀塌腰的原因正是手臂没有伸直的下去和伸直的拉回，手臂全程伸直的同时应始终收紧下颌眼看向小腹处。如果下不到底，那就做半程的，做的时候自己意念集中在腹部和腰两边，体会用腰腹发力的感觉。等你练久了，力量大了下到底是水到渠成的事。宁轻勿假！贵在坚持！与楼主共勉！

楼主年纪不小了~加油~