感觉体重应该降了一些，我就这么一天一天过吧，也不要奢望过得多开心多幸福了，希望越多失望就越多，如果每天都没有什么想法和需求，也就不用有抑郁的时候�

林林，猫猫应该只是在生病的时候会心情很郁闷，平时还可以自我排解的，不要担心，在减肥贴吧上发泄下也可以一定程度上帮助自己的，抱抱

兜兜抱抱，比较情绪化，要多学学兜兜的心宽

这两天体重还是这么的稳定，一点变化都没有，每天还是吃那些东西，发觉自己都是在大姨妈来的前两天开始非常烦躁，后两天会稳定很多。但是身体不舒服的时候心情也不会太好�

等这两天过去开始默默减肥�

接下来你需要以下１０条认知： 

１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 
不然你别想瘦 

２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 
依个人体质复胖２公斤以上 
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 

３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦 
例如　你第５天瘦了三公斤　 
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 

４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 

５．卡关是减肥失败的最大原因 
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ 
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 

６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 
不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ 

７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 

８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 

９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 
让自己手很忙　就会忘记吃东西了 

１０．泡面比什麼都可怕

今天是第二天，居然可以正常的来上班而且不怎么难受了，心情真是不错，看来身体健康人才会轻松一些。
上午和公司的司机一起去超市买了好多吃的，没穿外套居然也没被冻到。
汉波的脆枣真是太好吃了，可好吃可好吃客好吃了。买了8袋。
这两天就吃这些了，还有些玉米，昨天晚上还是很难受的，晚上没怎么吃饭，觉得很虚弱，都没有什么力气忍着疼了，就吃了两颗玉米，恢复了体力忍受着。大姨妈来的时候还是要吃点，不然真是虚脱了，那个时候好像爱出汗。

nini怎么和猫猫一样命苦，猫猫自从10月份反弹了两公斤就再也没瘦下去，现在还一直那样呢。。。但是自己心里明白，如果松了减肥的这根弦其实一定会反弹得更多，5公斤都有可能�

身体现在很放松，每天饿了就吃，反正吃来吃去也就是那些东西，没有刻意控制，是习惯了就吃这些了。
不过这半年来貌似对烤鱼很疯狂，椒香口味的�

小蕊好像很不适应冬天，印象中小蕊的状态和猫猫差不多，减肥遇到瓶颈，还经常感冒，发烧很难受的，多多休息才会好得快点

今天早上体重依然没有变。
今天带到公司一些零食，早上吃了一个苹果，一大袋脆枣。。。
中午计划是一杯豆奶，下午饿了就是一袋黑芝麻糊。。。
明天是周五，我有个想法，想从明天开始，周五，周六，周日，断食三天，只喝水或者菊花茶�

nini猫猫现在不想说体重，过些时候会每天记录体重�

就要到09年了，加油丫
这次大姨妈好像很快就走了，只停留了两天，今天是第三天就不怎么难受了，好像很轻松的感觉，真好。挺开心的�

豆浆喝多了好像也不好

大姨妈走了真好，浑身很轻松，晚上要去看话剧，然后开开心心的，明天开始三天的断食！！！！！！