早上好！
戒色期间：
适量运动，
早起早睡，
忌吃辛辣冷饮，
多学习戒色知识
戒色有堵有疏，堵靠毅力，疏靠戒色知识
请一定看《戒为良药》

戒色期间不建议高强度训练

大概是身体虚，胸闷气短！！戒色初期。运动还是慢跑最好，有氧运动！！！还要注重养生，多吃五谷杂粮，黑米黑芝麻，多吃蔬菜水果！别熬夜！

你运动时间错了，运动最好是在下午到傍晚，睡前切忌剧烈运动。而且更重要的是，戒色期间最好不要剧烈运动，长期手淫导致身体虚弱，骨质疏松，建议运动以散步为主，若力量训练一两组就好，做多了对身体反而不好。身体的恢复是一个过程，我当时就是戒色后急于锻炼恢复结果弄坏了膝盖，才知道静养的重要性。还有千万不要出大汗，尤其是冬天和晚上的时间，出汗就是在消耗精气。