骨头汤能延缓衰老

据《医药养生保健报》报道，近年科学研究发现，喝骨头汤不仅能补血、补钙，骨头汤中含有的类粘阮具有抗衰老作用。随着年龄增大，骨髓造血功能会逐渐衰退，如果能从膳食中不断摄取骨髓所含的类粘阮，就可以加强骨髓制造血细胞的功能延缓衰老�

每天多站减腰围

据《解放日报》报道，日本医学专家指出，消除啤酒肚要养成良好的运动习惯，平时要少坐多站。站立时的姿势最好是：挺胸收腹，双手抱肘，两腿尽量合拢并立，脚尖稍稍前踮，使身体处于比较紧张的状态。每天站三十至六十分钟�

勤刷牙有助于预防心脏病

据《经济参考报》报道，英国科学家研究发现，口腔卫生状况不佳会增加罹患心脏病的风险。人体口腔中有七百余种细菌，其中大部分无害，但一小部分可能引发心脏病和中风，还会阻碍免疫细胞和抗生素发挥作用�

运动能健脑

倒走

在健步走过程中，选择一定距离进行倒着走。向后迈步，脚落地站稳后，再移动身体的重心。身体重心落到落地这只脚后，另一只脚再离开地面。

功效：反序运动可刺激人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏度，增加身体协调性，延缓大脑衰老�

慢蹲起
 抬头挺胸站立，双脚分开与胯同宽，脚尖朝向正前方；双手垂于体侧；接着身体慢慢屈膝下蹲，直到大腿与地面平等，双臂在下蹲的同时向前伸直慢慢举起，举到与肩同高的位置；然后慢慢起来还原。下蹲时要保持抬头挺胸，臀部向后坐，同时尽量避免膝盖超过脚尖。

功效：慢就是对脑部神经的一种锻炼，慢让神经处在工作的紧张状态不再松弛，合理的慢对脑部神经控制能力的提高很有成效。

俯卧撑 

保持身体成一直线，双手用力控制速度，让上身慢慢下去，直到肘关节成90·c，然后还原。每组尽力完成，做3-5组。

功效：有效的肌肉练习可提高体内荷尔含量，对控制情绪、减少抑郁烦躁有一定的帮助�

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