5月12日
公园操场跑步五圈半
11日跑完回家,发现手臂上有晒痕,穿短袖跑的,脖子前后更是明显.像我这个年龄,晒可是致命伤,随后便决定还是晚上有空再跑步.
12日早上可是美美的睡到九点才起床,好久没有睡九个钟啦,感觉真是好爽,呵呵.晚上6.50从公司回家,换衣服然后到公园,到门口时已经是8点啦,我是有点磨噌啦,.....跑完回家9.50.也没敢开电脑和电视,听麦子的找本书翻翻算啦,要不然,对我这种年纪不小,心智还不够成熟的人就会没完没了的看下去或是上网不停啦,嘿嘿...11.30关灯上床睡觉,睡到今早九点半,哈哈,十个钟,超爽,久违了这种睡到自然醒的感觉......
昨晚跑五圈半专门有看下时间,14分钟,比以前快了些,以前跑十圈最好的纪录是28分钟,可能跑得比较大步的关系吧.最后一圈时遇到一个男孩子超过,很想跟上他的脚步,但却心不从心,呵呵,被他甩了大半圈呢.

5月13日
晚上7.30公园跑步五圈.
今晚早了些跑,但是感觉吃太多的关系,肚子会胀气,跑得第二圈时有点怪怪,不舒服.想起以前在吧里看过有人也有此状况,就学他们一样放慢了脚步来跑,第三圈就不会了,正好有个帅哥要超过我,我就跟紧个帅哥跑了一圈,最后也是力不从心,由得他越跑越远,呵呵.....
今早穿衣服就发现有点紧的感觉,中午路过一家药店,就站上去磅了一下,晕,居然重了3斤,这一阵吃太多的关系,看来是需要控制一下啦,.发现自己真是个奇怪的人,心情就算差到极点,胃口却是一点也不会受影响,睡觉也是,随时随地一躺上床或沙发都可以睡着,嘿嘿...基本上很少有在床上煎饼的时候.

本来昨晚要去追帅哥们的，结果要准备回家时却临时有事，走不了，等忙完都八点了，打电话给姐，她倒是叫我去说在公园等我，我却觉得太晚了，怕帅哥不在，就没去了．决定今早起来去围着公园主干道跑，可是睡了九个半钟才醒，今早８．３０才起床，太晚了．昨晚１１点就睡了，怎么几天没起来而己居然会睡到不知醒，真是会能吃会睡，
希望晚上有时间去跑步．
５月１５日
仰卧起坐１０＊３
跳舞３０分钟
我可不想我长胖，所以又开始做仰卧起坐啦，

5月15日
晚上8点公园操场跑步六圈
还在讲帅哥, 我晕,不是昨天就跑去易水那里啦,,距离太远,追不到了

5月16日
仰卧起坐15*4
跳舞30分钟


5月16日
晚上8点公园操场跑步五圈.
下午就有点头痛,感冒了,走到公园时头更痛了,但想到衣服也换了,也走到了,跑吧.越跑越头痛,坚持跑完5圈,头快炸了.回家的时候,感觉脚不知要怎么走路了,深一脚浅一脚一样,浑身不带劲,全身痛...吃完药睡觉...
5月17日
早上8.30家里仰卧起坐15*4
跳舞30分钟
做了几天仰卧起坐的效果就出来了,腹部会酸痛

5月17日
晚下雨,没跑.
5月18日
早上7.30在家跳舞30分钟
仰卧起坐15*4
仰卧举腿5*3

易水不必去帮我看帅哥了,呵呵.
叶,做仰卧起坐我的手是虚放在耳边的,以前我可是做到30*5呢,几个月不做了,呵呵,现在做了之后腰还真的有点不舒服.是不应该再做下去了吗?
我跳的舞就是迪斯高,没人感兴趣的,在家里乱舞,,倒是出身大汗.
这几天早上没出门去跑步,太阳倒是九点才出来.晚上都下雨,让我没的跑.早上看到太阳没出,但是起床都起得太晚了,真是晕...
5月18日
下雨没跑.
5月19日
早上8.30起床
跳舞30分钟
仰卧起坐17*4
仰卧举腿6*3


来看我跳舞,怕大家要失望了.门票?有人要买吗?嘿嘿...
15*4:就是分4组,一次做15个,每次间隔20秒.
才几天的时间,我又恢复了,肚子也没了,身上的肉肉也少了,
腰真的不舒服,昨晚跑完步还没啥感觉,拉伸完后腰就直不起了,今天也是坐下去,站起来后要半小时才能恢复正常.今天不敢再做仰卧的东东啦,休息一下看看,贴了膏药也吃了药,因为以前很容易就闪到腰,所以对这个很有经验,知道吃什么药贴什么膏药.
5月19日
晚上8点公园操场跑步六圈.
5月20日
天下雨,不过不下雨,我这个腰也动不了,先休息休息再说.

好久没来报到,心情实在不美丽...
补交作业:
5月21早8点在家跳舞30分钟,晚下雨没跑.
5月22早8点在家跳舞30分钟,晚8点在公园操场跑步六圈.
5月23早8点在家跳舞30分钟,晚下雨没跑.
5月24早8点在家跳舞30分钟.
5月25早7点在公园操场跑步六圈.
5月26早8点在家跳舞30分钟,晚8点在公园操场跑步六圈.
5月27早8点在家跳舞30分钟,晚8点在公园操场跑步六圈.
5月28晚在家跳舞20分钟.
5月29早9点在家跳舞30分钟,晚8点在公园操场跑步六圈.
5月30晚8点在公园操场跑步六圈.
腰是基本好了,但现在觉得也没完全恢复,弯腰的事我就尽量少做了.谢谢各位跑友关心.


我真要晕死,每次都要审核.也不知行不行,算了,闪

这个百度有点问题,我的跑步纪录居然审核不过,晕...
再来一次.
5月31日
晚上8点公园操场跑步六圈
6月1日
晚上9点在家跳舞30分钟
6月4日
晚上8点在家跳舞30分钟
6月5日
晚上9点在公园操场跑步十圈半,刚好够30分收工
天气热还好啦,,对于我这种人来说.呵呵,比较冷血.

这个百度有点问题,我的跑步纪录居然审核不过,晕...
再来一次.
5月31日
晚上8点公园操场跑步六圈
6月1日
晚上9点在家跳舞30分钟
6月4日
晚上8点在家跳舞30分钟
6月5日
晚上9点在公园操场跑步十圈半,刚好够30分收工
天气热还好啦,,对于我这种人来说.呵呵,比较冷血.

6月7日
晚上九点公园操场跑步十圈.
学习酷头的变换跑道跑,不会数错.从最外圈跑到最内圈,再从最内圈跑到最外圈,感觉还真不错,

6月9日
晚8.30公园操场跑步十圈.
下了二天一晚的雨,操场内圈还有点积水.我是跑的最外圈.跑到最后一圈时听到姐叫我,原来她在后面.跑完拉伸后一起走回去.