我以前都是睡前做感觉效果还好，感觉只要不是运动量太大就可以了，效果关键还是自己去体验。如果睡前做有效果为什么不呢？

固肾功确实很好，但还是得注意一些问题。
1.太累的时候坚决不要做，就连运动也要少之又少。
2.做的时候不能一味的追求数量，每次可以少做点，多做几次，以大腿根有拉伸感为好。
3.上夜班的话，睡眠一定要好，夜间工作时别生气，不发火，否则你会感觉很累的。