9个月了，水平引体第二式还没进阶【囚徒健身吧】

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9个月了，水平引体第二式还没进阶

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3组每组才15 14 12，要练到3*30估计还要一年。

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2016-10-02 11:12回复

顶

来自Android客户端2楼2016-10-02 11:16

不感兴趣

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发个囚徒全套，我也练练，还没有买这书，能否分享一下

来自Android客户端3楼2016-10-02 11:17

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别这么死板！

来自iPhone客户端5楼2016-10-02 11:51

我半年也才10个。。起码得一年左右。楼上说的对，别这么死板，应该直接跳过练下一式，然后下一式进价不了你再跳过，就发现自己能练最终式了想想是不很兴奋

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端6楼2016-10-02 13:01

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可以可以

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2016-10-02 13:41

3×30 是升级标准么。。。太难了吧

IP属地:四川

来自Android客户端8楼2016-10-02 14:31

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有个吧友做了两年

IP属地:湖南

来自iPhone客户端9楼2016-10-02 17:34

不感兴趣

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这个第二式是很难的，对于大多数人来说。我把杆抬高到胸口位置也才勉强做到20个一组，练了也有两个多月。等到升级标准再降低杆的高度。感觉这个动作对背部肌肉起到作用是挺大的，现在照着镜子看到倒三角，那感觉。。。

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2016-10-02 19:40

IP属地:福建

来自Android客户端12楼2016-10-02 19:47

推墙是信仰，水平引体怎么算

来自Android客户端13楼2016-10-02 20:17

每次增加一次反复啊

来自Android客户端14楼2016-10-02 21:14

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第二式偏向于斜方肌，垂直引体偏向背阔。俩个一起练

IP属地:湖南

来自Android客户端16楼2016-10-02 23:40

标准跟水平一起练，我也卡在那了，下一步就是混合着来

IP属地:山东

来自Android客户端17楼2016-10-03 06:17

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