前几年都是断断续续的跑，从去年9月底开始到现在基本上每天都有跑步，每天都不低于6公里，八月份每天10公里以上的跑量。本人比较胖速度不快，没跑步之前80KG左右现在70KG左右（身高170），十公里最快49分左右，五公里最快不到23分，最长跑过20多公里。报了厦马，正常不会中签（也准备报一些容易中签的小马），我把这当做一目标，看看这三个月内要怎么训练可以完成全马呢？请老马大神们指教下谢谢了。