最近和一位来访者谈到了平等心，因为他对睡眠太过看重了，一丁点儿影响因素的出现，都会让他感到“如临大敌”。比如窗户是否关紧了，窗帘是否拉好了，屋门是不是锁上了，手机是不是静音了，甚至被子盖到什么高度，也必须达到一定标准，否则就辗转反侧，难以入睡。
很多朋友其实或多或少经历过失眠的，大家心里也都明白一个道理：越是害怕睡不着，越是睡不着。因为我们越是担忧，情绪就更加紧张了，注意力反而更加敏锐了，更容易听到外界的声音，脑子也会变得兴奋，怎么可能很快就入睡呢？所以心情上的放松很重要，这就意味着我们不要将睡不着看得太可怕了，陷入联想，焉能不烦躁？
我的来访者也明白这个道理，并且表示会运用正念，回到当下，不会胡思乱想。结果一周后他带着苦闷的表情走进咨询室，向我提出了这样一个疑问：“老师，我做不到不在意睡眠，我感觉是自欺欺人。”顷刻间，我恍然顿悟，原来他是回去自我催眠了，整天在心理告诉自己：睡不着没事的。
睡不着怎么会没事？！——我想这是很多人的心声。
是的，我们大家都不希望发生失眠的问题，毕竟会影响第二天的生活。这里可能发生了一场“美丽的误会”，我的来访者误将平等心当成了“不在乎”。其实平等心真正的涵义是不贪爱也不嗔恨。对好的想法、情绪、状态不贪爱执着，对坏的想法、情绪、状态不嗔恨厌恶。不追求好的状态一直持续，也不强求坏的都立马消失。平等心是容许一件事物有好，有怀，时好时坏，也就说我们可以有一个能够上下左右摆动的空间，我们身处哪个位置都是有可能的，而不是固定在一点，只能有这一种结果。
总之，平等心是一种全然接受，容纳变化的心态，而不是否定原来我们内心看重的事物。
很多朋友其实或多或少经历过失眠的，大家心里也都明白一个道理：越是害怕睡不着，越是睡不着。因为我们越是担忧，情绪就更加紧张了，注意力反而更加敏锐了，更容易听到外界的声音，脑子也会变得兴奋，怎么可能很快就入睡呢？所以心情上的放松很重要，这就意味着我们不要将睡不着看得太可怕了，陷入联想，焉能不烦躁？
我的来访者也明白这个道理，并且表示会运用正念，回到当下，不会胡思乱想。结果一周后他带着苦闷的表情走进咨询室，向我提出了这样一个疑问：“老师，我做不到不在意睡眠，我感觉是自欺欺人。”顷刻间，我恍然顿悟，原来他是回去自我催眠了，整天在心理告诉自己：睡不着没事的。
睡不着怎么会没事？！——我想这是很多人的心声。
是的，我们大家都不希望发生失眠的问题，毕竟会影响第二天的生活。这里可能发生了一场“美丽的误会”，我的来访者误将平等心当成了“不在乎”。其实平等心真正的涵义是不贪爱也不嗔恨。对好的想法、情绪、状态不贪爱执着，对坏的想法、情绪、状态不嗔恨厌恶。不追求好的状态一直持续，也不强求坏的都立马消失。平等心是容许一件事物有好，有怀，时好时坏，也就说我们可以有一个能够上下左右摆动的空间，我们身处哪个位置都是有可能的，而不是固定在一点，只能有这一种结果。
总之，平等心是一种全然接受，容纳变化的心态，而不是否定原来我们内心看重的事物。
