第一周：以天为单位 　　选择整天吃素食或无醣食物
第二周： 吃无醣食物一周 　　找一天早上喝酸奶
第三周： 选择吃早餐或中餐，其余时间只能再吃两样东西，并且只能吃很少 　　食物皆须清淡 　　改为两天量一次体重
第四周： 断食，一天进食不超过200ｇ
恢复期： 食物皆须清淡。
1、前3天只能吃少量的早餐跟中餐
2、第4天起可以吃少量的晚餐
3、第8天起正常吃三餐。但是不能过多
4、第12天恢复正常饮食
如果还不到目标体重，可再用一次台妹。

【常见问题】
Q1。第一周可以吃水果吗？
吃素天可以，最好吃低糖分的。
Q2。可以喝牛奶么？
一二周都不可以，因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。
Q3。我可以吃炸鸡／薯片／煎饼……（比较高热量的食物）吗？
原则上不是不可以，但是用这个方法的人都想快速减肥而已，那就狠一点，不要吃了。
Ｑ４.便秘怎么办？
喝决明子水，第二周有一天也可以喝酸奶。
Ｑ５。平台期体重不掉了怎么办？
坚持下去，而且要更狠，可以加入运动.
Ｑ６。会反弹么？
你暴吃就一定会
Ｑ７.胸部会小么？
会
Ｑ８。腿会瘦么？
大腿一定会，小腿不一定，得看你的小腿是否脂肪型的。
Ｑ９。经期怎么办？
停止减肥，正常饮食。
Ｑ１０。大概能瘦多少？ＯＲ为什么而我没别人瘦得快？
人和人不一样嘛，而且人家可能比你狠。
Q11.综合维生素是哪些？
自己去药店问，我不清楚。
Q12。睡觉要怎么睡？
12点前睡，保证8小时睡眠。
Q13.可以喝奶茶、咖啡、……（饮料）么？
有糖的都不要喝。
Q14.第三周吃什么？可以吃水果，淀粉……（各种食品）么？
都可以，不限制，不过份量有限制，热量过高的零食还是节制一下比较好。
Q15。破戒后是重新来还是继续减？
继续减，并且告诫自己不能再破戒。
Q16。平台期没信心了怎么办？
平台期虽然体重不掉，但是体型会慢慢改变，应该高兴才对，毕竟我们最终是为了有个美丽的体型。
Q17。可以和花草茶，荷叶茶一起喝么？
可以，前提是你身体受的了，因为那茶是比较寒凉的。
　Q18。我可不可以不吃午饭OR晚饭OR……？
不需要，按步骤就好，你要减几周吧，如果吃太少，难以坚持，而且，吃太少基础代谢率下去了，以后更难减。
【注意事项】
１.第一周全素更有利。 　　 　　２.吃素的话饭尽量少。 　　 　　３.口味越清淡越好。 　　 　　４.减肥后一定得调理。 　　 　　５。月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。 　　 　　6.按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对，但你必须注意健康，身体是本钱。

咱们一起

早上称72.4 ！半个月胖了十斤，早餐两个蛋清一个蛋黄 分一个蛋黄给我家宝贝

今早75.1 看来是是昨天吃多了。

中午吃了麻辣烫，点了好多

早上称70.6，没白挨饿

69.6 终于掉70了

楼楼，你不会已经放弃了吧

可以不执行第四周么