59.44.36.* ,恭喜亲哦
125.126.251.* 亲坚持不住的话可以换别的减肥方法啊，有好多呢

猫711，热烈欢迎亲的加入啊，呵呵，人多力量大啊。一片西瓜，我觉得没事，上躺厕所就没了，呵呵。我们要坚持�

60.12.95.*,亲的方法很好哦，呵呵。
 紫轩_mei，亲，努力了就会有结果，我们一定会瘦的

是啊，我一开始也觉得这个方法太恐怖了，以前我3天苹果都觉得饿呢，不过7月份，自己用了一次21天，没坚持下来的说，不过前三天基本坚持住了，后来暴了。其实21天最艰难的是第二阶段，很容易暴的

猫711，亲这话说的对，21天一定要从MC来完的时候开始，最有效果，如果不这样的话减到一半MC来了，岂不是很不�

紫轩_mei,亲，这个21天食谱不是我自己订的哦，呵呵，21天食谱是这个样子的。大家也可以根据自己的身体情况订哦，毕竟身体最重要�

猫711，亲，MC来了我觉得最好别坚持，这样对身体不太好，况且mc来的时候减肥效果不佳。呵呵，这只是我个人意见

鸡蛋寿司 ，谢谢亲的提醒哦，目前目标是不过百，我的腿很粗，不知90斤，自己的腿会不会细到和其他MM90斤一样啊，郁�

呵呵， 紫轩_mei，多喝点水，加油啊。实在不行就吃点东西，毕竟身体最重要�

女性每月的两个绝佳减肥期 



不减期 
月经第1-6天(低温期) 

身体特点：代谢缓慢、容易水肿、心情烦躁、郁闷、不专心，体重停滞或攀升。 

减肥计划：不减肥，要保暖。此时是女性经期、低温期，因此不建议在此期间进行减肥，建议在经期保暖身体，最好是能每天散步20-30分钟。 

速减期 
第7-14天(低温期) 

身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。 

减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。 

缓减期 
第15-21天(高温期) 

身体特点：体温逐渐上升，代谢不错，食欲渐增，营养吸收好。 

减肥计划：继续减肥，同时巩固。由于此时期是双重时期——代谢快，吸收也快。卵巢将进行排卵，这个时候身体内的激素水平恢复相对平衡状态，效果会比速减期慢一些。因此此时的饮食习惯要特别注意，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可少食多餐，最好能搭配运动。 

停止期 
第22-28天(高温期) 

身体特点：身体浮肿、体重上升，情绪不稳定、易怒，皮肤变得油腻，易生长粉刺痘痘，有便秘情况。 

减肥计划：减重效果停滞，须巩固效果。由于受到黄体素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易水肿，体重开始停滞，而且食欲大增，情绪也不稳定。此时应吃清淡食物、多喝水，选择缓和的运动，巩固之前的减肥效果。

养成习惯,亲，欢迎你哦，我吃的少肯定会BM的，不知大家有什么好方法

吉野家，基本告别了，5555
123.4.64.* ，欢迎亲�

减肥配合运动是最好的了，鸡蛋寿司 ，我会经常去你那里监督你的，哈哈

若兮,谢谢亲哦，我们一起努力，不知亲多高多重啊，(*^__^*) 嘻嘻…�

呵呵，咱的情况差不多，我的腿也很粗，不知自己减肥成功后会不会像别的MM腿那么细，别上身都瘦没了，腿还是那么粗，5555555