站桩、打坐、压腿、跑步、俯卧撑等都试过，我现在的总结是慢跑是最好的恢复运动，一定要慢。
跑步不需要有人指导，不至于跑偏，而且平和，不像站桩对身体消耗那么大。
跑步有利于全身的气血快速流通。大腿是全身最健壮的部分，发热量大，发热源离胯很近，而且不停地活动更有利于那里的气血流通。
从中医角度讲，后蹬动作可以拉伸人体阳气最足的经络--膀胱经，膀胱经又与shen经相连，二者是表里关系。
慢跑的发热量已经足以把全身温热起来，提升阳气，自然排寒气。温养作用自然越久越好，慢跑节省体力这样持续时间更久。跑的太快，身体负担大，时间短。而且跑的时候空气对流速度大，散热量也大，温热作用反倒更差。
类似于水、空气、米饭，我们觉得最平常的东西往往是最好的东西，大道至简。