大婷应该长肌肉而不是增体重，胖了会影响弹跳的..

这样真跳不动诶，大婷只认《郎导牌蛋白粉》

不可能按你说的吃，不然得长多少脂肪

你的食谱不行，这样吃只能把她喂成小胖，也可能不会胖，因为好像婷婷是难胖的体质。我说说自己的看法吧。婷婷现在的体重不轻，保持就好了。以前郎导给她吃蛋白粉不是为了增加体重而是增加肌肉，有人以此说她身体条件不好需要吃蛋白粉，是错误的。在北美实际上很多喜欢健身的人，或者家里面有练体育的孩子，很多吃蛋白粉来增加肌肉。所以在超市或卖维生素的专卖店都能看见各种蛋白粉。蛋白粉用来增肌肉不是用来增重，但肌肉比脂肪重，所以很多健身的人练一段时间体重不减反而增加，但体型更好，是因为脂肪减少肌肉增多了。但是吃太多脂肪来增重是为增重而增重没有达到应有的目标。肌肉增加（不是体重增加）了后你的弹跳力，爆发力还有耐力会增加。那就是为什么运动员都是壮而不胖（当然也有例外，比如相扑，扔铁饼等运动员）。你再看一看中长跑运动员看起来多瘦，为什么耐力这么好。听婷婷说她现在还在吃，挺好的，只要她一直有大运动量，在营养师的指导下吃一点也没关系。当然她身体已经够强壮了，她能够搭配好饮食也能够从食物中摄取她每天需要的蛋白质. 你们可以上网去收一收NBA 华裔球员林书豪他说他每天要吃多少东西，实际上他每天也要至少补充两次蛋白质饮料。另外很多人认为婷婷爸妈（因为没有一方过190）不高，为什么她会长这么高，首先我要说她爸妈在他们那个年代算高了，特别她妈妈。要知道林书豪父母才168而他有191.他们只不过是更接近遗传的上限而已。你看他们两个有共同的特点就是发育晚（林在高中时只有1米6几），为什么婷婷发育晚，因为她瘦，女孩发育是需要脂肪比重达到一定比的，所以女孩发育前会先长胖。家里有女儿的家长或你还是小孩，一定注意不要长胖，然后要多运动而有利于长高。

有体能师和营养师的

猪肉慎用啊，尤其是运动员，很可能就有传说中的物质，瘦肉精

楼主多虑了大婷一直都是无肉不欢的主儿~吃不胖是体质因素决定的，不是肉类食物的因素。。。

我给的食谱
早餐，牛奶，油饼，煮鸡蛋
午餐，葱爆羊肉，二米饭，牛骨白菜汤，红烧鲫鱼。
晚餐，二米饭，玉米饼，菠菜鲫鱼汤。