关于军训

日常训练：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着03式步枪，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功，高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地，散打，硬气功等。
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上****和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 负重长跑25分钟内跑完5公里；
做单双杠一二练习各200个以上；
400米障碍不超过1分45秒；
投掷******数百次，每次须超过50米；
一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
主要技能包括：
（一）战斗技能训练。要求每一个特种兵熟练掌握本军和外军的各种武器，包括各种枪械、******、枪榴弹、小口径火炮和反坦克武器，徒手格斗更须技艺超群。每个特种兵都能适应巷战、夜战，并能搜捕、脱险逃生。
（二）机动技能训练。各种车辆的驾驶固然不在话下，熟练地排除故障和使用机动工具上的设备及武器更是基本要求。 （三）渗透技能训练。跳伞、攀登、穿越雷区、识图标图及远距离越野行军，这方面优秀的特种兵与同职业的运动员相比，其能力当不相上下。
（四）侦察谍报技能训练。主要有观察潜伏、窃听、捕俘、审俘、照相等多种获取情报的手段，必要时还须使用密码通信联络

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20度的高温，别被中暑就行了，其它没什么注意的

单个军人队列动作：
1立正，跨立，稍息。
2停止间转法。
3行进与立定。
4步伐变换。
5行进间转法。
6蹲下，坐下，起立。
7脱帽，戴帽，夹帽。
8敬礼。
班队列动作：1班的队形。
2整齐报数。
3出列，入列。
4行进立定。
5步伐变换。
6方向变换。
单兵战术：
1卧倒，起立
2底姿匍匐，高姿匍匐。
3跃进 。
4滚进。
5行进间卧倒。
6利用地形地物。
单兵射击训练：
2卧姿装子弹。
3瞄准。
4击发。
5射击完毕。
6退子弹起立。
7验枪。
8集合。

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