椎尾部如垂重物，没有什么不适感，到中午时还若有若无。就是最近老是四点半醒，准时的很，醒后如侧一次，躺在床上练会卧功，五点半起床洗刷后练八。

今早练八两遍时长一个小时零九分，今天站桩入静快，气息悠缓，还是椎尾似有重物摇头摆尾特明显，攒拳怒目时低体位垂感也很明显，两手攀足时没有大感觉，微汗头颈部左右旋转时没有叭叭响了，向后瞧时头部两肩很舒服。坚持就是胜利。

今晨练八两遍时长60分种，最近练功效果很好椎间盘处有明显气感特别是六，七式两手攀足时腰椎部很松，很舒服，就是今天功后很饿，微汗，体

今早练八两遍，时长一小时二十分，初时杂念纷纷，遂静立几分种，稍后才好，汗流夹背，功后心情舒畅各动作到位。坚持再坚持。

是的，自然最好。

今早练八两遍，时长六十分种，下雨室内练，头遍汗多，二遍微汗气息悠长，自然于动作配合，昨天中午喝酒，晚上汗多稍闷，今早沒有酒感。两手攀足感到更容易下腰，还是椎尾松空，我现在练琴坐二小时以上腰不硬，稍酸活动一下就恢复。

今早两遍，攒拳怒目时气随拳出，以腰为轴气达拳根，大概有十几拳的样子，再出拳找不到那个感觉了。很微妙。今时长六十分，微汗。

今早练八两遍，初时有杂念，调息后慢慢入静，感觉体质越来越好，功后俯卧撑二十个微汗稍喘，活动后心情愉悦，各动作到位，练琴后手指比原来稍快练两小时快速练指，手没原来酸恢复也快。更有信心。

今早练八两遍，时长一个小时，微汗。功后舒爽。有事下次详谈。

今天试练不加气沉丹田的动作，感到一吸气都沉下去了，动作各自为战，感觉还行，除了攒拳和摇摆左右开弓，不下一点马步，也没什么不适，就是不知道怎样收功，站的是无极桩，时长五十分种，每个动作十六下，先练二天试试，昨天看到一大神的国体版纠偏。

今早练八一遍时长三十分微汗舒适尚可，有事。晢时更新到这。

今早练八两遍时长五十分种，感调理脾胃需单举

今早练八二遍时长五十五分，最大的感觉是摇头摆尾浑身舒服微汗。

今早练八两遍，每天都有不同感受，身体各部反应不一

今早练八两遍时长五十分种，摇头摆尾没做好就是没感觉，第二遍才找到，只要坚持就一切皆有可能。