现我练八，逐步放低身姿，尽量做到位，身体已适应，两手攀足手抓足后跟稍停几秒，感悟身体在拉长功后非常舒服沒有抻痛的感觉了，只要坚持练习，一定有健体功效。

对了，我腰间突现已好处，原压迫到足底麻，腿畏冷，现基本好转。

下午三点多练八一遍，感觉没有早晨气感好，流畅度不够，汗流不止，还是在通风之处，不过收功静站感觉挺舒服，感觉自已突然变小，只感觉到呼吸，气息也悠长了不少，很不错的体验。

今早练八二遍，起势桩功十多分，第一遍每式二十一遍，摇头摆尾头几遍不集中，后几遍完全放松说不出的感觉，第二遍一式十四遍，没有第一遍汗多，最后一式感觉五藏六腑都在震动，还算舒适，就是功后有点口干，时长一小时二十分。

今早练八两遍，头遍赤脚，微汗，几乎所有动作都能配合呼吸，气息悠缓气感强烈。第二遍左右开弓气达指尖，手心感觉似弹簧拉坚。两手攀足气流直达足底摩运后背感到有热流，功后感到精力充足。

今早练八二遍，微汗。练摇头摆尾感觉非常放松舒适，头向右转时右腿叭叭响动，就象是跳机械舞一样整个身体自然摆动，两手攀足时手掌轻贴地面穿过，攒拳怒目两腿马步有力，体式又降低，稍有酸涨感。现不象前几天出汗多，但舒适度不变，时长六十分种。

下午有客人没睡午觉，练八一遍，功后精力充配，饮了点酒出汗后酒消，很不错的感觉。

今早练八二遍时长五十分种，第二遍从一式开始自觉配合呼吸，=式左右前弓感党到推拉感强烈单举时下压吸气吸气时小腹收气，呼气时小腹鼓起，顺其自然，没刻意注意呼吸，功后微汗，精力充配。逐渐体动到练功的快感。

今早起的晚，从七点二十到八点半，练八二遍，汗多，主要是头部直流。桩十五分左右，先桩后八气感强烈，原来单举时只是手心紧紧现在感觉象有气流在走动，不自觉的自已配合呼吸，双腿今天象包了个棉布。

今早行功二遍时长一个小时，初时站桩杂念纷至，后调整呼吸后感到人想站在一个漂浮的空中，整个身体很柔软感觉很舒服。今天做动作时摆头摆尾静不下来，向右摆时膝关节叭叭响不知啥原因，固贤腰做的不错下腰很低，双掌毫不费力轻贴地面，非常流畅，各个动作都很到位，身体柔䑒性加强不少，高踢腿基本到头顶，原束根本不感想。

早上报到

今早二遍时长四十五分，每个动作都认真体会，功后很舒适精力充配，步履轻松原来每天中午都有午睡习惯，现中午不休息也精气十足，感觉年轻十岁，每次收功后按摩脸部几分钟，现面色红润像是擦了护肤品。呵很不错的感受，女士们也试试。

昨晚同字聚会喝了近八两酒，这是近年来喝的最多的一回。本想第二天早起会头痛，今早除了有点口干竟然没亊，阿弥佗佛这在以前不敢想，今早行功二遍微汗就是感觉非常饿。再等半小时再吃。继续坚持练八。之后量血压八十至一百二十五，在我这个年龄是起正常的了。

上午沒亊又做两遍微汗，舒适感强烈，两手攀足于摩运后背有热流下行，昨晚酒意全无。功后数十分钟腿部热乎乎的。

今早起床有点困哈欠连天，鼻子不通气，活动一会才有所好转，先桩十多分后练八二遍大汗以头上为主鼻塞洧失，精气回血，但是非常饿。半小时后喝点水吃个苹果才过来。