除非戴鼻塞,最好用鼻子呼气,而且是在水下呼,控制好呼气速率,太大震耳膜,保证在头出水时吸入大量新鲜空�

蛙泳最重要的是协调，换气的时候，两臂向后下方滑水，两手并拢，把水向后下方“推”，一则使头可以抬出水面，二则使身体前行。手滑到不能再滑的时候从身体两侧往前移，注意动作不能太大，以免产生向前的水流，使自己倒游。然后多练练就好了，一定不能怕呛水。 
划臂的速度是跟你换气的周期有关的，划臂是向后下方划的，那样的话，是一定不会沉下去的，你是刚开始练习，动作不协调 ，等熟练就好了，熟能生巧嘛。

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你在水里出气的时候应该是鼻子和嘴一起吐�

！！�