求各位前辈指教

现在个人的情况是慢速的英语听得懂，但语速一快，整个人就懵了，完全反应不过来，比如BBC的纪录片，有的讲述人语速比较慢，我能听懂70％左右，再听一遍能听懂更多，但是快的就不行，有时候心一慌本来可以听懂的也不行了。
看了吧里的一些帖子，也按照建议做了，是有些微提高，但效果不明显，求有经验的前辈指教，真心需要帮助，谢谢。