楼主每周健身房3次 每次玩铁1小时 然后坡度6-12 6KM走一个小时
2个月后体测发现 脂肪掉了0.9KG 骨骼肌掉了0.3KG
肚子好像小了一点 基本没什么变化啊。。
然后就像想加大有氧。
每周还是3次健身房 1小时玩铁 然后慢跑 先快走6-7Km 10-20分钟在慢跑8-10km 30-40分钟
休息的日子就做个hiit keep的k3强度的20分钟
半个月后发现体重就没什么变化
我就草了个DJ啊。
饮食一直没什么变化 早中正常 晚上少吃 晚上少吃都已经3年了 一直是
也不吃什么肥肉啥的
2年前 我从75公斤减到64公斤 一直都只这样吃的 然后大半年后 没怎么去健身了 保持了2年 体重 体型都没怎么变 最近半年 体重突然飙升
到69公斤 然后又开始去健身 发现现在我这强度居然不掉称
每次练完 衣服裤子都拧出水了
想不通啊 我这问题处在那啊
有没大神知道啊
是不是要换全有氧啊