楼上不是我要的答案啊？？请大家回�

00,先试试吧，每个人的体质都不同，适合不同的方法
我也是过午不食，才下来两斤，4天了，我估计减的都是水
再加油吧，我坚信坚持就是胜利

别用21天了。我一直觉得那个太伤身体了，而且很容易反弹。
过午不食+运动还是蛮好的~~
但是LZ要保证早上和中午吃的好一些~~
至少要保证维生素和蛋白质的摄入~~
如果LZ用的是蔬菜水果的那就没问题。
用蔬菜水果适当吃一点虾和鱼就行。
如果是别的。。什么黑米的。。
就要注意维生素的摄入了。
可以买维C什么的来吃。
其它的……就不一一列举了。
只要保证每天的维C和蛋白质有摄入就行。

两点以后就不要吃东西了。
晚上运动~~
个人觉得跳绳最佳~~耗卡高而且对颈椎什么的都好，全身协调性也会好。
跳完几百个。。。你会觉得很饿。。。
我是坚持不住的那种。。所以我晚上吃点东西，就吃一点。
LZ要是身体很棒而且耐力很强。。就尽量不吃~~

咱的意见完毕~~仅供参考

如果LZ的目标是10J的话。。。
看个人体质了。。。~~我觉得20天应该差不多？
关键在坚持~

抱歉哈。
米看到你8喜欢运动。。~~

总之我推荐过午不食~~

哇，20天可以减十斤吗
如果我也可以就好了，加油

LS的。
20天减10J其实还是有一些伤害的。
但是是可能的~~

12天 我减11斤了 还在继续 加入�

d

谢谢你啊 我明白但是好想看自己瘦到90多斤的样子 

哈哈

好啊 ，你怎么减的好快�

21天减肥法比较难受一点,头三天绝食我就做不了 呵呵