本人170，78kg。在健身房练了2个月了，体重一点都没有下降，很是烦恼，希望大神指点指点。我周一到周四每天只有1小时练，周五、周日时间充裕。当前自己的训练方案是这样的：
周一、周三（卧推，硬拉，杠铃推举，深蹲，杠铃弯举，卷腹）基本3组 8-12
周二、周四（跑步45分钟）
脂肪堆积腹部、腿粗
求大神帮看看方案哪里不对，为什么没有效果，跪谢！